Распространенная привычка приводит к повышению давления, холестерина и развитию диабета

Перекусы могут привести к повышению давления, уровню холестерина и развитию диабета.

Перекусы большинство людей считают безвредными, однако именно у них кроется угроза для здоровья. Проблема скорее не в самих перекусах, а в выборе продуктов.

Диетолог Эбби Коулман объяснила, что люди часто недооценивают, сколько они перекусывают такими продуктами как чипсы, печенье и пирожные, пишет издание Express. По словам эксперта, такие продукты содержат много сахара, соли и насыщенных жиров – вкусовые рецепторы их любят. Однако таких закусок можно незаметно съесть слишком много, ведь они содержат мало клетчатки и белка и не дают ощущения сытости. Эксперт подчеркнула, что риск для здоровья возникает, если регулярно принимать нездоровые перекусы.

Чтобы не отказываться от привычки, советует выбирать варианты перекусов, которые помогут сохранить здоровье и улучшить производительность.

Среди продуктов, которые можно употреблять в пищу, диетолог назвала яйца и шоколад.

Яйца, по ее словам, питательная пища, содержащая высококачественный белок, необходимы витамины (включая D и B-комплекс), холин и антиоксиданты, поддерживающие чувство сытости, общепит и здоровье.

Шоколад следует употреблять умеренно и отдавать предпочтение темному, с содержанием какао от 70% и выше. Продукт содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений, "повышая" уровень "хорошего" холестерина ЛПВП. Темный шоколад также оказывает положительное влияние на функцию мозга.

Напомним: портал "Комментарии" писал, что запрещено делать при высоком давлении.