Как не засыпать на ходу и победить сонливость

Чтобы получить необходимую энергию, рацион человека должен быть насыщен продуктами с высоким содержанием белка и аминокислот

Эксперты перечислили самые простые и доступные продукты, которые помогут за считанные минуты побороть сонливость и получить необходимый заряд бодрости. Об этом пишет издание MarieClaire.

Зерновые хлопья

Этот продукт замедляет выброс глюкозы, поэтому после такого приема пищи вы будете чувствовать легкость и прилив энергии.

Яйца

В яичных желтках есть витамин В, который необходим для бодрости и энергии.

Орехи и сухофрукты

Сочетание полезных жиров, волокон и белков способствуют замедлению глюкозы, поэтому энергия сохранится на протяжении всего дня.

Чай

Чай дает необходимую энергию, а также является эффективным средством от обезвоживания.

Апельсиновый сок

Цитрусовые для постоянно засыпающих – настоящее спасение. В них много витамина С, который нужен для активного и продуктивного дня.

Яблоки

В составе этого фрукта есть кварцетин, который заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии.

Шоколад

Долька шоколада утром поможет выработать эндорфины – источник бодрости и энергии.

Шпинат

В этом продукте мало калорий, зато много железа. Но чтобы организм лучше усваивал железо, необходимо добавить пару капель лимона. Также в составе шпината есть лютеин, зеаксантин и бета-каротин.