Что есть, чтобы сердце работало безупречно: названа специя, которая действительно творит чудо

По словам диетологов, эта душистая трава способна значительно улучшить здоровье сердца

Повышенное давление, высокий уровень плохого холестерина и хроническое воспаление увеличивают риск сердечных заболеваний. Хотя регулярные физические нагрузки и сбалансированная диета остаются основой для поддержки сердца, даже маленькие изменения на кухне могут быть полезны. К примеру, выбор определенных специй может дополнительно поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Среди разных трав, используемых в кулинарии, диетологи рекомендуют обратить внимание на кинзу (кориандр). Она считается одной из самых полезных для сердца.

Преимущества кориандра для сердца:

Снижает "плохой" холестерин: Кинза содержит фитостеролы - природные соединения, которые помогают контролировать уровень холестерина. По данным экспертов, ¾ стакана кинзы содержит от 18 до 31 мг фитостеролов, уменьшающих всасывание холестерина в кишечнике. Регулярное включение этой травы в рацион наряду с орехами, семенами и цельнозерновыми продуктами способствует поддержанию здорового уровня холестерина.

Поддерживает нормальное кровяное давление: Кинза богата лютеолином, зеаксантином и кверцетином, которые стимулируют выработку оксида азота — молекулы, расслабляющей сосуды и снижающей артериальное давление. Дополнительно успокаивающий эффект травы оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Борется с воспалением и окислительным стрессом: Антиоксиданты в кориандре помогают защищать сосуды и уменьшать воспалительные процессы, которые могут повышать риск сердечных заболеваний.

Улучшает вкус блюд без соли и жиров: Кинза придает блюдам насыщенный аромат, позволяя снизить количество соли и жиров, что важно для здоровья сердца. Ее можно добавлять к супам, салатам, крупам и белковым блюдам.

Что делать, если не нравится кинза:

Альтернативой могут быть петрушка или базилик. Петрушка, например, богата витамином C и антиоксидантами, которые также поддерживают сердце и снижают воспалительные процессы.

Портал "Комментарии" уже писал, что самочувствие после пробуждения может многое рассказать об общем состоянии организма. Большинство людей склонны объяснять утреннюю усталость нехваткой сна, эмоциональным напряжением или переутомлением. Впрочем, врачи обращают внимание: в некоторых случаях симптомы, появляющиеся сразу после сна, могут являться сигналом серьезных внутренних нарушений и требуют внимательного отношения.