Проблем с простатой можно избежать: что нужно делать

Что поможет сохранить здоровье простаты

Проблемы с простатой называют распространенным явлением среди мужчин. В особенности это ощущается после 50 лет. Проблемы проявляются в виде доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ), простатита или даже рака простаты. Специалисты указывают, что снизить риски развития заболеваний простаты можно благодаря правильному образу жизни и питанию.

Врачи убеждены, что одним из основных факторов является питание. Исследования показывают, что состояние простаты положительно влияет диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами. Особенно полезны помидоры, содержащие ликопин. Это антиоксидант, снижающий риск рака простаты. Лучше усваивается ликопин из термически обработанных томатов, особенно в сочетании с жирами, таких как оливковое масло.

Мужчинам нужно добавить в рацион также брокколи, цветную капусту и другие крестоцветные овощи. Они содержат сульфорафан – вещество, которое может подавлять развитие раковых клеток. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, полезными при простатите и ДГПЖ. Чтобы получить эти кислоты, нужно употреблять лосось, скумбрию, сардины.

Важную роль играет и физическая активность. Регулярные упражнения даже умеренные, такие как ходьба, способствуют снижению риска развития ДГПЖ и улучшению общего самочувствия. Исследования показали, что мужчины, занимающиеся спортом, реже имеют проблемы с мочеиспусканием и эректильной функцией.

Некоторые продукты, которые вообще не считаются слишком вредными, могут негативно влиять на простату. Следует избегать чрезмерного потребления красного мяса, обработанных продуктов, соли и сахара. Врачи советуют выбирать рыбу, бобовые, орехи и семена. Особенно полезны тыквенные семена. Оно богато цинком - минерал, который концентрируется в простате и поддерживает ее функции.

Напомним: портал "Комментарии" писал, какие продукты защитят от рака простаты.