Кардиолог рассказал, какое упражнение может снизить риск сердечного приступа

28 августа 2025, 22:19 Кречмаровская Наталия

Какая физическая активность поможет поддержать здоровье сердца и спасти жизнь

Заболевание сердца является наиболее распространенной причиной смерти. Кардиолог рассказал, какое упражнение может спасти жизнь – снизить риск развития сердечного приступа.

Врач утверждает, что поддержать здоровье сердца поможет быстрая прогулка. Регулярные физические упражнения снижают риск серьезных заболеваний, включая сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и рак. Врачи рекомендуют всем взрослым быть физически активными каждый день – в идеале сочетая наращивание мышц и аэробные тренировки, чтобы достичь 150 минут в неделю, пишет издание Daily mail.

Кардиолог из США доктор Дмитрий Яранов предупреждает, что увеличение ежедневных движений, даже всего на несколько минут, может значительно снизить вероятность образования "смертельных тромбов", повышающих риск сердечных заболеваний. В своем видео в Instagram он отметил: "Большинство врачей никогда об этом не упоминают".

"У тебя не одно сердце, у тебя два. Первое - в твоей груди. Второе - в твоих икроножных мышцах (двуглавая мышца на задней поверхности голени человека, - ред.). Каждый шаг, каждое поднятие стопы, каждое напряжение мышцы отталкивает кровь обратно к настоящему сердцу, поддерживает кровообращение и предотвращает образование смертельных тромбов”, - цитирует слова врача издания.

По его словам, если возникают проблемы с сердцем, ноги должны работать усерднее, ведь кровообращение замедляется, начинаются отеки, повышается артериальное давление и риск сердечной недостаточности резко возрастает.

"Двигайтесь. Ходите каждый день. Поднимайте пятки за столом. Ходите по лестнице. Поддерживайте икроножные мышцы крепкими на протяжении всей жизни. Не ждите, пока будет слишком поздно - начните сегодня. Ваше будущее "я" будет вам благодарно", - отметил врач.

Напомним: портал "Комментарии" писал, что может значительно ускорить старение сердца.

Теги: