Сердцу угрожают большие проблемы: эксперты напугали правдой о популярной диете

Новое исследование показало, что интервальное голодание может негативно влиять на здоровье сердца.

Ряд современных исследований свидетельствует, что удлиненное интервальное голодание может оказывать положительное влияние на общий обмен веществ, активизировать процессы регенерации клеток и даже способствовать долголетию. В то же время эксперты в области диетологии предостерегают: такой подход к питанию не является универсальным решением и может представлять опасность для лиц с хроническими или сопутствующими заболеваниями.

Суть интервального голодания заключается в уменьшении окна приема пищи – обычно до восьми часов в сутки, в то время как остальные 16 часов организм находится без поступления калорий. Существуют и другие модели, например система 5:2, когда в течение двух дней в неделю потребляется гораздо меньше калорий, чем в оставшиеся пять дней.

Впрочем, не все результаты исследований одинаково оптимистичны. Один из масштабных анализов с участием более 19 тысяч взрослых обнаружил, что люди, которые употребляли пищу в пределах менее восьмичасового периода, имели вдвое более высокую вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней по сравнению с теми, кто ел в промежутке 12-14 часов. Это может свидетельствовать о связи между чрезмерным ограничением питания и риском возникновения инфарктов или инсультов.

По словам эндокринолога Анупа Мисры, интервальное голодание, несмотря на потенциальные риски, демонстрирует и заметные преимущества: уменьшение массы тела, улучшение чувствительности к инсулину, снижение АД, улучшение показателей холестерина и противовоспалительный эффект.

Как уже писали "Комментарии", длительная работа за экраном компьютера или смартфона может приводить к нагрузке на глаза, сухости, размытому зрению и даже головным болям. Один простой прием, который занимает всего 20 секунд, может помочь уменьшить цифровую усталость глаз. Этот метод легко применить где угодно — дома, на работе или в дороге.