Детокс очищения для организма: выводы Минздрава
Детокс: правда о модном тренде, не очищающем организм
Детокс-программы – один из самых популярных wellness-трендов последних лет. Они обещают "очищение организма от токсинов", прилив энергии и новую жизнь всего за несколько дней. Но действительно ли они работают?
По информации Минздрава, большинство таких методик не имеют научной основы. Организм человека уже имеет собственную систему очищения - печень, почки, легкие, кожу и кишечник, которые непрерывно выводят вредные вещества естественным путем.
Научные данные это подтверждают. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Human Nutrition and Dietetics, нет доказательств, что соковые диеты, очистительные чаи или соляные ванны реально способствуют выведению токсинов. Аналогичный вывод сделала и British Dietetic Association, предупредив, что некоторые детокс-программы могут даже нанести вред здоровью — повлечь за собой дефицит питательных веществ, обезвоживание или нарушение работы сердца.
Несмотря на это, индустрия очистки продолжает зарабатывать миллионы, эксплуатируя страх людей перед зашлакованностью. Временное ощущение легкости после детоксикации – не результат "очищения", а следствие уменьшения калорий и краткосрочного стресса для организма.
Медики советуют вместо искусственных детоксикаций выбирать реальный путь к восстановлению тела:
- полноценное питание без жестких ограничений,
- достаточное количество воды,
- регулярная физическая активность,
- качественный сон и отказ от алкоголя и никотина.
Итак, если вам предлагают "детокс за три дня", — это не путь к здоровью, а маркетинговый миф. Ваш организм и так умеет очищаться сам, нужно только не мешать ему это делать.